Waarom buiten trainen met een Bootcamp gezond is!

Trainen, doelen en consistentie
 
Vergeet even dat ik personal trainer ben. En een extreme liefde heb voor sport en bewegen. In combinatie met buiten zijn.
 
Jij leest dit, omdat je nadenkt over bewegen. Of dat nu is omdat je af wil vallen, conditie wil opbouwen, of fitter wil zijn. Het issue bewegen houdt je bezig.
 
Maar vraag je nu eens even af wát exact jouw motivatie is om te (gaan) bewegen. Want exact híérin vind je de key om het vol te houden. Om tijd vrij te maken in je drukke schema van werk, sociaal leven en misschien wel een druk gezin. Want dat is iets waar we ons allemaal in bepaalde mate in herkennen.
 
Wát motiveert jou om te bewegen? Ik kan natuurlijk een prachtig verhaal gaan houden over de gezondheidsvoordelen. Een gezond gewicht, goede conditie, fit lijf, en natuurlijk de positieve stofjes die vrij komen bij het bewegen. (Dopamine, serotonine en endorfine). Maar waarschijnlijk is dit geen nieuws en weet je dit allang.
 
De reden dat ik je vraag om na te denken over jóúw motivatie om te bewegen? Consistentie en een doel! Als jij weet wat jouw doel is, dan heb je gelijk antwoord op de vraag: hoe train ik én hoe houd ik dat vol?
Stel je voor: jij wil graag afvallen en start dit nieuwe jaar vol goede moed met sporten. Maar je weet ook van jezelf dat je snel afhaakt. Door dit helder te krijgen is het makkelijker om een plan te maken:
 

1. Zorg voor een sportmaatje. Dit is jouw stok achter de deur. En zorgt voor consistentie. Je houdt makkelijker vol! Bijvoorbeeld, samen een bootcamp training volgen!

2. Kies een manier van bewegen/ sport waar jij van geniet! Ook hiervoor geldt: zo houd je het langer vol!

3. Neem (in het voorbeeld van het doel afvallen) naast je beweging, ook je voeding onder de loep! Ook het doel “kracht opbouwen” vereist een check op je voeding: krijg je bijvoorbeeld genoeg eiwitten binnen?

4. Plan een vaste tijd in voor een training, blok deze in je agenda en wijk hier zo min mogelijk van af. Opnieuw: consistentie!

5. Als laatste, stel jezelf haalbare doelen en beloon jezelf hiervoor! Dit kan zijn: een nieuwe (sport)outfit als je die 3 kilo bent afgevallen óf als je die 15/20 kilo kan “shoulderpressen”.

 
Zoek dus uit wat jóúw beweegredenen zijn om te gaan trainen. Dit is alles bepalend voor de mate van succes. En natuurlijk is genieten van sporten een doel op zich. Misschien wel het “beste doel” dat er bestaat.
 
Suus